Подробности

Категория: Полезные статьи

Многие из нас заблуждаются, думая, что детям незачем заниматься фитнесом. Но чем раньше ребенок начинает работать над своим организмом, тем в будущем у него будет меньше проблем со здоровьем. Во многих фитнес-клубах уже имеется в расписании занятий графа “детский фитнес”. 

Программа “детский фитнес” помогает детям скорректировать осанку и предотвратить плоскостопие, укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает работу сердца и сосудов, развивает координацию, силу, выносливость, гибкость, чувство ритма, артистичность и является очень увлекательным и, главное, полезным времяпровождением для ребенка. 

Благодаря опытным фитнес-инструкторам занятия детским фитнесом проходят весело, так что не думайте, что ваше чадо будет там скучать и страдать. В стенах фитнес-клуба маленького будущего спортсмена ожидает масса положительных эмоций, интересное общение, знакомство с новыми друзьями, радость от преодоления препятствий и выполнения поставленных задач. В комплекс занятий включаются также элементы хореографии, аэробики, гимнастики, восточных единоборств, йоги и некоторых танцевальных направлений. 

Программа занятий детским фитнесом разработана с участием ведущих специалистов разных областей, она обеспечивает гармоничное развитие ребенка и укрепляет его организм. Ребенок учится работать в команде, правильно общаться не только со своими сверстниками, но и взрослыми. Тренировки имеют разную форму, которая зависит от возраста ребенка. Для самых маленьких детский фитнес – это выполнение несложных, но очень полезных и эффективных упражнений, причем выполняются они обычно в игровой форме. 

В детской аэробике существуют даже специальные виды, предназначенные для самых маленьких. Например, зверо-аэробика, в которой ребенок просто имитирует движения животных, или лого-аэробика, когда физические упражнения выполняются одновременно с произношением каких-либо звуков. Для непоседливых мальчишек и девчонок 6-10 лет появляются увлекательные занятия и интересные спортивные игры. Работая с подростками 10-15 лет, тренерами-инструкторами учитывается стремление каждого из них выглядеть взрослее, поэтому им предлагаются различные уроки танцев и занятия, приближенные к таким же, как у взрослых. 

На тренировках по детскому фитнесу ребята учатся плавать, лазают по вертикальным поверхностям (занимаются скалолазанием), ездят на роликовых коньках, на самокатах и велосипедах. От различных спортивных секций фитнес отличается тем, что здесь совершенно исключено получение профессиональных травм. Не травмируется и психика ребенка: если даже что-то не получается, он не считает себя неудачником, а продолжает постепенно и упорно идти к выполнению поставленной задачи. 

Главное в тренировке детей – это, в первую очередь, обеспечение безопасности, поэтому программа продумывается очень тщательно, все упражнения подбираются высококвалифицированными специалистами, спортивный инвентарь используется удобный и безопасный. Во всех фитнес-клубах постоянно осуществляется медицинский контроль, соблюдаются все санитарно-гигиенические нормы. 

В последнее время все большее количество детей вообще не посещают дошкольные учреждения и, следовательно, не получают должное количество физической нагрузки. Но даже если ребенок и посещает школу или детский сад, это не значит, что физкультура там находится на высшем уровне. Проблемы почти всех наших школ и детских садов – недостаточное финансирование, нехватка специалистов и отсутствие качественного спортинвентаря, соответствующего всем нормам безопасности. 

Дети постоянно стремятся походить на своих родителей, подражают им, принимают в их жизни активное участие. Так что, идя на тренировку, возьмите с собой и ребенка, он тоже хочет быть сильным как папа и красивым как мама.

Подробности

Категория: Диеты для похудения

Диета«Минус 60» - волшебное изобретение Екатерины Миримановой. Используя данную программу, она изменила свой вес со 120 до 60 килограмм всего лишь за полтора года. Благодаря книге, написанной Екатериной, тысячи женщин достигли заветной мечты о стройности легким и приятным способом.

Придерживаться данной системы нужно постоянно. Таким образом, вы не только достигните желаемого результата, но и закрепите его навсегда.

Удивительная особенность системы «Минус 60» состоит в том, что согласно ее правилам можно есть все! И даже торты, мороженое, конфеты, жареную картошку, колбасы и прочие продукты, которые портят фигуру. Но кушать все эти вкусности разрешается только до 12 часов дня!

Система «Минус 60» основана на естественных биоритмах человеческого организма, в котором обменные процессы наиболее активно протекают в первую половину дня. Полноценный плотный завтрак до 12 часов запускает метаболизм после сна, а съеденные «излишки» сгорают без следа в течение насыщенного событиями дня.

Подробнее: Диета«Минус 60»

Подробности

Категория: Диеты для похудения

Рисовую диету используют как для похудения, так и для очищения организма, его оздоровления в целом.
Рис выводит из организма соли и другие вредные вещества.
Это низкокалорийный продукт (В 100 граммах вареного риса содержится 110 ккал).При этом, блюда из риса необыкновенно вкусны.
Употреблять нужно неочищенный рис, поскольку белый рис утрачивает все полезные вещества во время обработки.
Вы можете выбрать один из нескольких вариантов рисовой диеты. Наиболее стоигие рисовые диеты ограничиваются употреблением в течения дня только одного риса. Конечно, такого рациона нельзя придерживаться длительное время, а только 1-з дня.
Нужно сварить один стакан риса, и в течении дня кушать только этот рис, предварительно разделив его на несколько порций.
В крайнем случае, можно добавить несколько яблок.

Подробнее: Рисовая диета

Подробности

Категория: Диеты для похудения

Секрет фантастического похудения Ларисы Долиной кроется в диете на основе обыкновенного кефира, с жирностью 1%.
Нужно выпивать пол-литра этого кисломолочного продукта ежедневно.
К радости худеющих, можно добавлять в рацион и некоторые другие продукты. Также, следует устраивать один "голодный" день,
когда разрешено только пить минеральную воду без газа.
Диета довольно жёсткая, но следуя ей, вы сможете терять по 1 кг в день.
На протяжении этой диеты неделя обычного питания чередуется с неделей ограничений.
Это делается для того, чтобы восполнить запас витаминов и микроэлементов, а также закрепить результат.
Самое главное, не переедать во время недели обычного питания и не злоупотреблять сладостями и жирными блюдами.
Чередование можно прекратить после достижения желаемого веса.
Перед началом диеты Долиной следует уменьшить количество еды и употреблять только лёгкую пищу.

Вот перечень продуктов, разрешённых к употреблению.

Подробнее: Диета Ларисы Долиной

Подробности

Категория: Диеты для похудения

Несмотря на свою кажущуюся простоту, предлагаемая диета очень эффективна. Под чутким руководством Маргариты Королевой, известного врача-диетолога, похорошели многие звезды шоу-бизнеса. Пришло время и вам набраться терпения на ближайшие 9 дней. Поверьте, результат того стоит!

Подробнее: Диета Маргариты Королёвой

Подробности

Категория: Диеты для деловых и занятых людей

Назначение: организация рационального питания в условиях большой занятости.
Продолжительность: 8 дней (с различными вариациями может быть постоянной).
Особенности диеты: эта диета подходит для занятого человека, работающего в домашних условиях или имеющего возможность прийти домой на обед. Идеальна для одиноких людей (рассчитана на одного человека), удобна в применении (даются готовые рецепты блюд, легких в ис-полнении). Сбалансирована по количеству белков, углево-дов и жиров.

Подробнее: Диета для занятых людей

Подробности

Категория: Диеты для деловых и занятых людей

Назначение: Здоровое питание на работе.
Продолжительность: по возможности постоянная в рабочие дни недели.
Особенности диеты: большую проблему для деловых людей представляет питание во время работы. Если в домашних условиях можно более-менее следовать принципам здорового питания, на рабочем месте бывает трудно организовать полноценный здоровый обед. Эта диета, предложенная московским экономистом Ольгой Красиловой, помогает избежать отрицательных последствий «быстрого перекуса» на рабочем месте.
Помимо набора продуктов и блюд, автор дает некоторые рекомендации, помогающие спланировать свое рабочее время и организовать здоровое рациональное питание.

• Подробнее: Диета для деловой женщины

Подробности

Категория: Диеты для усиления сексуального влечения

Подробнее: Диета эротическая

Подробности

Категория: Диеты для усиления сексуального влечения

Назначение: диета предназначена для мужчин с из-быточной массой тела. Предполагается, что ожирение снижает уровень тестостерона в крови, который непосред-ственно влияет на сексуальную жизнь. Диета помогает не только снизить вес, но и нормализовать «интимное здоровье*.
Продолжительность: 1 неделя.

Подробнее: Диета любовника

Подробности

Категория: Диеты для усиления сексуального влечения

Подробнее: Диета с афродизиаками